Ramazan’da Boğaz Reflüsü Neden Artar?
Boğaz Reflüsü Nedir?
Boğaz reflüsü, mide asidinin yemek borusundan yukarı çıkarak boğaza ve ses tellerine ulaşmasıyla ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Halk arasında “sessiz reflü” olarak da bilinir çünkü mide yanması gibi klasik reflü belirtileri olmadan da seyredebilir. Belirtileri arasında boğazda yanma hissi, kronik öksürük, ses kısıklığı, boğazda yabancı cisim hissi ve sık sık boğaz temizleme ihtiyacı bulunur.
Ramazan’da Boğaz Reflüsü Neden Artar?
Ramazan ayında oruç tutarken mide uzun saatler boş kalır ve iftar ile sahur arasındaki beslenme alışkanlıkları değişir. Bu durum boğaz reflüsünü tetikleyebilir. İşte Ramazan’da boğaz reflüsünün artmasının başlıca nedenleri:
- Uzun Süre Aç Kalmak: Mide uzun süre boş kaldığında asit üretimi düzensizleşebilir ve iftarda hızlı yemek yemek reflüye sebep olabilir.
- Aşırı ve Hızlı Yemek Yemek: İftarda aniden ve hızlı bir şekilde yemek yendiğinde mide basıncı artar ve mide asidi yukarı çıkabilir.
- Asitli ve Yağlı Gıdalar Tüketmek: İftarda ve sahurda aşırı yağlı, baharatlı, kızartılmış yiyecekler mide asidini artırarak boğaz reflüsünü kötüleştirebilir.
- Sahurdan Hemen Sonra Uyumak: Yatar pozisyona geçmek mide asidinin yemek borusuna kaçmasını kolaylaştırır. Bu yüzden sahurdan hemen sonra yatmak reflü riskini artırır.
- Yetersiz Su Tüketimi: Yeterli su içmemek mide asidini nötralize etmede yetersiz kalabilir.
Ramazan’da Boğaz Reflüsünü Önlemek İçin Öneriler
Ramazan’da boğaz reflüsünü kontrol altına almak için şu önlemleri alabilirsiniz:
- İftarda Hafif Başlangıç Yapın: Çorba ve hafif yiyeceklerle başlayarak mideyi yavaş yavaş doldurun.
- Asitli ve Baharatlı Gıdalardan Kaçının: Domates, turunçgiller, çikolata, kahve, çay, baharatlı ve kızartılmış gıdalardan uzak durun.
- İftarda ve Sahurda Aşırı Yemekten Kaçının: Küçük porsiyonlarla sık aralıklarla yemek yemek mideyi rahatlatacaktır.
- Sahurdan Hemen Sonra Uyumayın: Yemek yedikten en az 1,5-2 saat sonra yatmaya özen gösterin.
- Bol Su İçin: Gün boyunca kaybedilen suyu geri kazanmak için yeterli miktarda su tüketin.
- Reflü Yastığı Kullanın: Yatarken başınızı biraz yükselterek mide asidinin yukarı kaçmasını önleyebilirsiniz.
- Gazlı İçeceklerden ve Kafeinden Kaçının: Asitli ve gazlı içecekler mide asidini artırabilir.
Eğer Ramazan boyunca sık sık boğaz yanması, ses kısıklığı, kronik öksürük ve yutkunma güçlüğü gibi belirtileriniz oluyorsa bir doktora danışmanız önemlidir. İleri düzeyde reflü rahatsızlığı olan bireylerin oruç tutmadan önce doktor kontrolünden geçmesi tavsiye edilir.
Ramazan ayında beslenme düzenine dikkat edilmediğinde boğaz reflüsü şikayetleri artabilir. Ancak doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle bu rahatsızlığın etkilerini en aza indirmek mümkündür. İftarda ve sahurda doğru besinleri tercih ederek, yeme alışkanlıklarınızı düzenleyerek ve uyku düzeninize dikkat ederek Ramazan’ı sağlıklı ve rahat bir şekilde geçirebilirsiniz.
