- Elma:
- C vitamini
- Muz:
- B6 vitamini
- C vitamini
- Portakal:
- C vitamini
- Üzüm:
- C vitamini
- Çilek:
- C vitamini
- Kivi:
- C vitamini
- K vitamini
- Ananas:
- C vitamini
- Karpuz:
- C vitamini
- Mango:
- A vitamini
- C vitamini
- Avokado:
- E vitamini
- K vitamini
- Şeftali:
- A vitamini
- C vitamini
- Erik:
- C vitamini
- K vitamini
- Kiraz:
- C vitamini
- Armut:
- C vitamini
- Nar:
- C vitamini
- Limon:
- C vitamini
- Vişne:
- C vitamini
- Kızılcık:
- C vitamini
- Yaban Mersini:
- C vitamini
- Mürver Meyvesi:
- C vitamini
- Böğürtlen:
- C vitamini
- Yemişler (Fındık, Ceviz, Badem):
- E vitamini
- Papaya:
- C vitamini
- A vitamini
- Kakao (Çikolata):
- E vitamini
- Enginar:
- C vitamini
- K vitamini
- Peynir Meyvesi (Mulberry):
- C vitamini
- Erguvan Meyvesi:
- C vitamini
- Feijoa:
- C vitamini
- Kivi Meyvesi (Kiwi):
- C vitamini
- K vitamini
- Bamya Meyvesi (Okra):
- C vitamini
- Hurma:
- B6 vitamini
- Enginar:
- C vitamini
- İncir:
- B6 vitamini
- Böğürtlen:
- C vitamini
- Yılan Meyvesi:
- C vitamini
- Grenadi (Granat Elması):
- C vitamini
- Lingonberry:
- C vitamini
- Goji Berry:
- C vitamini
- Çarkıfelek Meyvesi (Passion Fruit):
- C vitamini
- Karadut:
- C vitamini
- Avocado (Avokado):
- K vitamini
- Ceviz:
- E vitamini
- Frenk Üzümü (Acai Berry):
- C vitamini
- Bazı Kabak Çeşitleri (Kabak, Kavun):
- A vitamini
- C vitamini
- Hindistancevizi:
- C vitamini
- Kuşburnu:
- C vitamini
- Havuç:
- A vitamini
- Kaz Ayağı (Physalis):
- C vitamini
- Zeytin:
- E vitamini
- Domates:
- C vitamini
Peki vitaminler vücudumuzda ne gibi şeyler yapıyor göz atalım…
- A Vitamini (Retinol):
- Göz sağlığını destekler (gece görüşü).
- Cilt sağlığını ve bağışıklık sistemini korur.
- Karaciğer, akciğer ve böbreklerde depolanır.
- B Vitamini Grubu (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12):
- Enerji metabolizmasını destekler.
- Sinir sistemi fonksiyonlarını düzenler.
- Hücre bölünmesi ve DNA sentezi için önemlidir.
- Kan hücrelerinin üretimini etkiler.
- C Vitamini (Askorbik Asit):
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Antioksidan olarak serbest radikalleri nötralize eder.
- Cilt sağlığını destekler.
- Demir emilimini artırır.
- D Vitamini:
- Kemik sağlığını destekler (kalsiyum ve fosfor emilimi).
- Bağışıklık sistemini düzenler.
- Sinir sistemini etkiler.
- E Vitamini (Tokoferoller):
- Hücre zarlarını korur (antioksidan etki).
- Cilt sağlığını destekler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- K Vitamini:
- Kan pıhtılaşmasını destekler.
- Kemik sağlığını korur.
- Kardiyovasküler sağlığı etkileyebilir.
- Folik Asit (B9 Vitamini):
- DNA sentezi ve hücre bölünmesi için gereklidir.
- Gebelikte bebek gelişimini destekler.
- Anemi riskini azaltabilir.
- Biotin (B7 Vitamini):
- Saç, cilt ve tırnak sağlığını destekler.
- Yağ ve karbonhidrat metabolizmasını düzenler.
- Pantotenik Asit (B5 Vitamini):
- Enerji üretimini destekler.
- Yağ asidi metabolizmasını düzenler.
