Yoğurt ve Tarçın
Bir kâse sade yoğurda biraz tarçın ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Yoğurt, protein bakımından zengindir ve tok tutar; tarçın ise kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olur.
Lor Peyniri ve Salatalık
Lor peyniri, düşük kalorili ve yüksek protein içeriğiyle doyurucudur. Birkaç dilim salatalık ve lor peyniri, hafif ama tok tutan bir gece atıştırmalığı olabilir.
Elma Dilimleri ve Fıstık Ezmesi
Bir dilim elmaya ince bir tabaka şekersiz fıstık ezmesi sürerek tatlı isteğinizi bastırabilirsiniz. Fıstık ezmesi sağlıklı yağ içerdiği için tok tutar, elma ise düşük kalorilidir.
Hindistan Cevizi Yağında Patlamış Mısır
Hindistan cevizi yağında hazırlanan mısır, az miktarda yediğinizde düşük kalorili ve lif açısından zengin bir atıştırmalık olabilir.
Kabak Cipsi
İnce dilimlenmiş kabakları biraz zeytinyağı ve baharatlarla fırınlayarak cips gibi çıtır bir atıştırmalık elde edebilirsiniz. Hafif, düşük kalorili ve lezzetlidir.
Chia Pudingi
Bir gece önceden bir bardak süt veya yoğurda bir yemek kaşığı chia tohumu ekleyip dolapta bekletirseniz, gece için harika bir tatlı alternatifi olacaktır. Hem tok tutar hem de besleyicidir.
Badem veya Ceviz
Bir avuç badem veya ceviz, sağlıklı yağlar içerir ve çabuk doymanıza yardımcı olur. Ancak miktarına dikkat etmek önemlidir, fazla tüketmemelisiniz.
Salatalık veya Havuç Dilimleri
Salatalık veya havuç dilimleri, su oranı yüksek ve düşük kalorili oldukları için ideal bir seçenek olabilir. Yanında az miktarda yoğurt veya humus da tercih edebilirsiniz.
Yorum gönder